Что делать при недержании мочи
Нормальная работа тазовых органов — важнейший показатель здоровья. Интимность вопроса порой заставляет пациентов молчать при возникновении проблем в этой сфере и не говорить об этом не только родственникам, но и врачу. А между тем, при недержании мочи качество жизни существенно ухудшается. Рассмотрим некоторые состояния, связанные с развитием или усилением симптомов недержания мочи в пожилом возрасте.
Пять главных причин недержания мочи
1. Изменения мочевых путей и ослабление мышц тазового дна
Что следует делать?
Ежедневно выполняйте упражнения для тренировки мышц тазового дна (упражнения Кегеля), а также упражнения для тренировки мочевого пузыря.
2. Эффекты лекарственных препаратов
Что следует делать?
Обсудите терапию с лечащим врачом или врачомгериатром. Старайтесь употреблять меньше напитков, содержащих кофеин. Они раздражают стенку мочевого пузыря и заставляют чаще мочиться.
3. Опущение тазовых органов
Что следует делать?
Проконсультируйтесь с гинекологом или урологом. Ежедневно выполняйте упражнения для тренировки мышц тазового дна (упражнения Кегеля).
4. Заболевания предстательной железы
Что следует делать?
Если у Вас возникают затруднения при мочеиспускании, проконсультируйтесь с урологом
5. Сопутствующие заболевания (неврологические, метаболические)
Что следует делать?
Если у Вас сахарный диабет, контролируйте уровень глюкозы в крови с помощью глюкометра. Уточните у своего лечащего врача, какие цифры глюкозы в крови должны быть у Вас натощак и через два часа.
Упражнения Кегеля для тренировки мышц тазового дна и мочевого пузыря
Медленно сожмите мышцы тазового дна – на выдохе, как будто втягиваете их внутрь. Удерживайте такое положении 8–10 секунд (начинать можно с 5 секунд). Затем полностью расслабьте мышцы, отдохните и повторите упражнение еще 8–12 раз. Рекомендуется делать три повтора три раза в день в течение как минимум 15–20 недель. Для того чтобы правильно идентифицировать мышцы тазового дна, попробуйте задержать струю мочи во время мочеиспускания и запомните свои ощущения.
Тренировка мочевого пузыря
Тренировка мочевого пузыря поможет восстановить контроль над его функционированием при наличии ургентных, нестерпимых позывов к мочеиспусканию. С помощью дневника мочеиспусканий определите минимальный временной промежуток между мочеиспусканиями. Рекомендуется регулярное мочеиспускание с равными промежутками времени, начиная с минимального.
После двух дней без эпизодов недержания мочи постарайтесь увеличить интервал между мочеиспусканиями (при возникновении позыва старайтесь отвлекаться путем расслабления, глубокого дыхания или быстрого сокращения мышц тазового дна). Интервал между мочеиспусканиями постепенно увеличивается, пока не достигнет 3–4 часов.
