У человека есть хронологический возраст, тот, что записан в паспорте, а есть биологический. Врачи уже давно поняли, что не стоит делать выводы о здоровье человека, ориентируясь на его хронологический возраст. Особенно когда дело касается пожилых людей.
В одном и том же возрасте один человек может быть физически крепким, а другой – подвержен многим заболеваниям и зависим от посторонней помощи. Почему так происходит и как помочь продлить активные годы, рассказала Любовь Мачехина, к.м.н., заведующая лабораторией биомаркеров старения РГНКЦ РНИМУ им Н.И. Пирогова Минздрава России.
Зачем человеку знать свой биологический возраст?
Биологический возраст должен соответствовать хронологическому или быть ниже. Биологический возраст также влияет на показатели когнитивного статуса и психологическое состояние. Его надо знать, если вы хотите вовремя заняться предотвращением заболеваний и продлить свои здоровые годы. Это важный аспект профилактики.
Важно понимать, старение – естественный физиологический процесс. Никуда мы от него не денемся. Но стареть можно правильно, а можно неправильно. Неправильно – это когда возникают хронические заболевания, от которых человек страдает, начинает стареть быстрее. Наверняка многие слышали, что сейчас увеличена продолжительность жизни, в мире становится больше пожилых людей. Это имеет значение для нашего общества. Задача врачей – увеличить количество здоровых лет. Чтобы к своим 60-70 годам человек был социально активен, имел возможность работать и получал от жизни удовольствие. Вот что важно! Поэтому надо как можно раньше определить факторы, повышающие биологический возраст, чтобы начать на них воздействовать.
Какие параметры говорят о биологическом возрасте человека?
Биомаркеры старения – показатели организма, по которым мы определяем биологический возраст. Их можно проверить лабораторными методами (анализы крови или других биологических жидкостей) или инструментальными (например, такой биомаркер, как биологический возраст сосудов). Еще из биомаркеров старения можно привести в пример скорость ходьбы, уровень общего белка, инсулиноподобный фактор роста 1.
Можно ли самостоятельно измерить когнитивный и биологический возраст?
Помимо биомаркеров старения, есть еще и специальные формулы, позволяющие его рассчитать. Для этих калькуляторов достаточно простых параметров, например, из клинического или биохимического анализа крови. Калькуляторы эти бесплатные, их можно найти в интернете.
Если хочется лично поучаствовать в измерении своего биологического возраста, то это можно сделать в РГНКЦ РНИМУ им Н.И. Пирогова Минздрава России. Мы проводим научное исследование RussAge, в рамках которого обследуем людей всех возрастов старше 18 лет.
Биологический возраст определили. Что дальше?
Начинаем влиять на то, что страдает. На помощь придет здоровый образ жизни. В любом возрасте необходим оптимальный уровень физической активности, причем можно подобрать упражнения для любого физического состояния. Необходимо питаться согласно возрасту и рекомендациям врачей, высыпаться. И надо стараться жить в условиях благоприятной окружающей среды. Это то, что поможет продлить годы здоровья.
К сожалению, есть такой фактор, как наследственность, на который мы не можем повлиять, но и его мы должны учитывать.
Когда надо начинать задумываться о своем биологическом возрасте?
В 35 лет когнитивные функции человека достигают своего пика и потом перестают расти. Это способность человека переключаться, выполнять сложные задания. Поэтому 35–40 лет – тот возраст, когда пора озадачиться своим когнитивным возрастом, а заодно и биологическим.
Есть препараты, которые могут помочь замедлить старение?
Да, действительно, есть такие препараты, они называются геропротекторы. Сейчас они только в стадии изучения, поэтому мы их не назначаем, нет клинических рекомендаций по их применению.
Это лекарственные средства, часто растительного происхождения, которые способны замедлить процессы старения в органах и тканях. Например, уменьшить количество свободных форм кислорода, улучшить структуру ДНК, снизить сахар или давление. Подразумевается, что они будут воздействовать на организм комплексно.
На данный момент проводятся исследования по их безопасности, в том числе и на базе РГНКЦ РНИМУ им Н.И. Пирогова Минздрава России.
Может быть, это действительно препараты будущего. Но, повторюсь, людям уже доступны естественные геропротекторы, которые помогут стареть правильно – физическая активность, правильное питание, сон и благоприятные условия окружающей среды. Для пожилого человека, помимо этого, важно регулярно выходить из дома и общаться с другими людьми, быть социально активным. Это поможет дольше оставаться здоровым!
Фото из открытых источников
