Преклонный возраст – не причина для оправдания слабости организма и плохого самочувствия. Прислушайтесь к советам врача о том, как укрепить тело и дух.
С годами сил и здоровья не прибавляется, тем не менее есть способы сохранить бодрость и оптимистический настрой. Какие? Об этом рассказывает врач-кардиолог, младший научный сотрудник лаборатории сердечно-сосудистого старения Российского геронтологического научно-клинического центра Ксения Алексеевна Ерусланова.
Возраст не объясняет слабости организма. Довольно часто пожилые люди слышат от сверстников, врачей, родственников фразу: «Ну что вы хотите?! Возраст…» – и начинают в это верить. Но у слабости есть много других причин: анемия, заболевания сердца, легких, депрессия и т.д. Если ваша слабость усилилась или вы впервые отметили у себя ее появление, обратитесь к врачу. Вместе вы сможете определить возможный круг причин, пройти обследование, скорректировать терапию. И почувствовать себя лучше! К сожалению, не во всех случаях проблему можно решить полностью, но ведь, не попробовав, никогда не узнаешь.
Регулярно посещайте врача с целью профилактики и раннего выявления заболеваний. Обсудите с вашим лечащим врачом план диагностических мероприятий и частоту их выполнения. Не стесняйтесь спрашивать, почему вам рекомендовано то или иное обследование. Есть возраст-ассоциированные заболевания, которые можно и нужно предотвращать. В любом возрасте необходимо посещать уролога и гинеколога.
Еще один важный способ сохранения бодрости – физическая нагрузка, которая хорошо воздействует на человека в любом возрасте. Исследования показали, что 20 минут в день или 150 минут в неделю физической активности достаточно для поддержания себя в хорошей форме. Но даже если вы делаете небольшие упражнения, сидя или лежа, пять минут, но каждый день – это очень хорошо. Не бросайте и не останавливайтесь! Двигайтесь только вперед!
Старость – это не диагноз. С возрастом мы становимся более уязвимыми, нам все чаще нужна помощь. Но это не повод отказываться от встреч или телефонных разговоров с друзьями и родными, прогулок в парках, посещений музеев и театров. Продолжайте наслаждаться жизнью: каждым днем, часом, моментом. Не ограничивайте себя в маленьких удовольствиях и приключениях. Будьте бодры и счастливы!
