По статистике на долю заболеваний органов дыхания приходится около 40 % всех случаев заболеваемости. Многие из них можно предотвратить, если следовать несложным правилам.
Врач-пульмонолог Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России, кандидат медицинских наук Сергей Алейников назвал основные меры профилактики болезней органов дыхания.
- Отказ от всех видов курения. Это один из самых важных факторов в профилактике заболеваний легких. Курение, в том числе и пассивное, в 4 раза повышает риски развития хронического бронхита. Никотин и смолы, содержащиеся в обычных сигаретах, при попадании в организм повреждают клетки слизистой оболочки легких и провоцируют развитие рака. Электронные сигареты, которые часто используются в качестве альтернативы, не менее опасны. Входящий в состав курительных жидкостей глицерин вызывает сухость слизистой оболочки дыхательных путей, снижая ее устойчивость к инфекции, пропиленгликоль разрушает внутреннюю поверхность альвеол, ухудшая дыхательную способность легких, ароматизаторы повышают образование свободных радикалов, которые повреждают все клетки нашего организма и приводят к преждевременному старению. Также в состав курительной жидкости входит диэтиленгликоль, который официально считается канцерогеном.
- Стимуляция работы иммунной системы. Для этого необходимо поддерживать регулярную физическую активность, употреблять достаточное количество белка и растительной пищи, соблюдать режим сна, чаще бывать на свежем воздухе. Улучшению работы иммунной системы способствует закаливание, однако пожилым людям не рекомендуется начинать обливаться холодной водой или купаться в проруби. Такое закаливание безопасно для тех, кто занимается моржеванием не первый год. Для начинающих подойдет обтирание с постепенным снижением температуры.
- Профилактика простудных заболеваний. В этом помогут вакцинация от сезонных инфекций (COVID-19, грипп, пневмонии), регулярная диспансеризация, соблюдение мер безопасности в эпидемиологически неблагоприятные периоды, такие как отказ от посещения массовых мероприятий, правильное мытье рук, использование средств защиты, кварцевание помещении и незамедлительное обращение к врачу при появлении симптомов простуды. При наличии заболеваний легких в сочетании с сопутствующими не легочными патологиями необходимо обратиться к врачу-пульмонологу для составления индивидуального плана профилактики болезней органов дыхания.
- Дыхательная гимнастика. Она позволит предотвратить застойные явления в легких и предупредить болезни органов дыхания. Дыхательная гимнастика способна увеличить жизненную емкость легких и улучшить снабжение кислородом всех тканей организма, что очень важно для людей пожилого возраста. Гимнастикой можно заниматься дома без использования специального оборудования. Кроме того, она позволит снять стресс и почувствовать мышечную релаксацию. Примеры упражнений можно посмотреть здесь.
