24 марта – День борьбы с депрессией.
Депрессия – одно из самых распространенных нарушений психического здоровья. По данным ВОЗ, от этого расстройства страдают около 5% взрослого населения во всем мире. Результаты исследования Глобального бремени болезней (GBD) в 2020 году показали, что количество случаев депрессии за последние 30 лет возросло на 50%.
Депрессия – это не просто перепады настроения или кратковременные эмоциональные реакции на жизненные перипетии. Это серьезное расстройство, приводящее не только к ухудшению настроения, но и к упадку сил, снижению концентрации, нарушению сна и аппетита, потере работоспособности, трудностям в отношении с окружающими и так далее. Самое страшное последствие депрессии – суицидальный исход. Каждый год в мире более 700 000 человек кончают жизнь самоубийством.
Причины, приводящие к развитию заболевания, до конца не изучены, но точно установлено, что образ жизни и питание могут стать факторами риска возникновения этого многофакторного состояния.
Так, в одном из исследований ученые проанализировали связь между развитием депрессии и отказом от употребления в пищу мяса. В результате было установлено, что люди, ведущие вегетарианский образ жизни, страдают от депрессивных эпизодов примерно в 2 раза чаще, чем те, кто ест мясо. И дело даже не в дефиците питательных веществ. Ответ кроется и в других факторах, включая вегетарианский социальный опыт.
Любопытно, что сама по себе депрессия и зацикленность на негативных мыслях увеличивает вероятность стать вегетарианцем. Например, посмотрев видеоролики, демонстрирующие насилие и жестокость в мясной промышленности, человек фиксируется на увиденных образах, начинает испытывать вину за употребление мяса и полностью от него отказывается.
Кроме того, переход на вегетарианскую диету может негативно сказаться на отношениях с окружающими, а иногда и связывается с различными формами социального остракизма, то есть игнорирования и непринятия со стороны других людей.
Какие бы причины ни вызывали депрессию, это состояние требует коррекции. Если в течение длительного периода вы чувствуете подавленное настроение, уныние, тоску, ощущение безысходности, быстро утомляетесь даже при небольших нагрузках и теряете интерес к тому, что раньше приносило удовольствие, обратитесь за помощью к специалисту!
Фото из открытых источников
