Почки – уязвимый орган, и многие привычки, которые мы считаем безобидными, со временем могут привести к хроническим заболеваниям почек.
Врач-нефролог, врач-гериатр Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России, кандидат медицинских наук Людмила Меркушева перечислила привычки, которые могут вызвать заболевания почек.
- Пристрастие к соленому (чипсы, орешки, крекеры, сушеная рыба). Слишком большое содержание соли (натрия) в пище повышает кровяное давление и дает большую нагрузку на почки. Рекомендуется употреблять не более 3–5 г соли в сутки.
- Пристрастие к сладким напиткам. Как показывают исследования, при употреблении сладких газированных напитков образуется много мочевой кислоты, которая может стать причиной нарушении работы почек. Избыток мочевой кислоты также может спровоцировать подагрический артрит и усугубить сердечно-сосудистые риски.
- Привычка терпеть «по-маленькому». Регулярное подавление позывов к мочеиспусканию может привести к нарушению уродинамики и недержанию мочи.
- Пристрастие к белковым продуктам. Чрезмерное употребление пищи, богатой белками, увеличивает метаболическую нагрузку на почки, что может привести к их повреждению. Однако не следует забывать, что белок необходим организму, количество потребляемого белка лучше обсудить с вашим доктором.
- Регулярный недосып. Во сне происходит много важных восстановительных процессов. Если вам назначены мочегонные препараты, принимайте их в утренние часы. Нельзя недооценивать здоровый сон.
- Кофемания. Кофе нередко повышает давление и дает большую нагрузку на почки. Желательно ограничиться 1-2 чашками в день.
- Злоупотребление обезболивающими препаратами. Частое употребление анальгетиков или маскировка болевого синдрома вместо лечения его причин зачастую приводит к повреждению как печени, так и почек.
- Злоупотребление алкоголем. Продукты распада алкоголя в организме являются сильными токсинами. При употреблении спиртного в больших количествах страдают все органы, в том числе и почки.
- Курение. Табакокурение является основным модифицируемым фактором риска развития сердечно-сосудистых, респираторных, онкологических заболеваний, преждевременной инвалидности и смертности. На почки отрицательно воздействует не только никотин, но и мелкодисперсных компонентов табачного дыма.
- Гиподинамия. Сидячая работа и недостаток физической активности приводят к росту сердечно-сосудистых заболеваний. Следует помнить, что для почек не менее чем для сердца важна регулярные физические упражнения. А для пожилых пациентов это еще поможет и сохранить функциональную активность.
- Малое потребление жидкости. Норма жидкости для взрослого человека при отсутствии каких-либо противопоказаний составляет 1,5–2 литра в день. Причем под жидкостью в данном случае подразумевается негазированная питьевая вода. Недостаток питья нарушает обменные процессы, способствует риску камнеобразования и мочевой инфекции.
Врач Людмила Меркушева также отметила, что самой полезной привычкой признано соблюдение здорового образа жизни, которое способно замедлить не только скорость снижения функции почек, но и практически все процессы старения организма.
Фото: РГНКЦ
