Ряд исследований показал, что у религиозных пожилых людей реже возникает депрессия и суицидальные мысли. Кроме того, религия оказывает благотворное влияние на их физическое здоровье. Одной из причин этого является соблюдение религиозного поста, который предполагает ограничения в питании, употреблении алкоголя и табака.

311

Однако по словам заведующей лабораторией возрастных метаболических и эндокринных нарушений Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, врача-эндокринолога, доктора медицинских наук, эксперта портала «Возраст онлайн» Екатерины Дудинской, есть категория пожилых пациентов, которым ограничения в питании не рекомендуются и даже строго запрещены.

Существует очень высокий риск осложнений при соблюдении строгого поста, если у вас: 

  • эпизод тяжелой гипогликемии (падение уровня сахара в крови) в течение 3 месяцев до начала религиозного поста или рецидивирующая гипогликемия в анамнезе;
  • наличие некомпенсированного сахарного диабета с осложнениями, уровень сахара выше 16,7 ммоль/л;
  • интенсивные физические нагрузки;
  • гемодиализ или хроническая почечная недостаточность 4 и 5 стадии;
  • любые заболевания в период обострения;
  • деменция или когнитивный дефицит;
  • проживание без семьи в одиночестве;
  • сердечная недостаточность, инсульт, злокачественные новообразования;
  • пожилой возраст старше 75 лет.

Людям с вышеперечисленными факторами риска поститься не рекомендуется и в некоторых случаях даже запрещено.

Очень важно до начала поста проконсультироваться со своим лечащим врачом и специалистом-эндокринологом о состоянии своего здоровья и наличии противопоказаний. 

Руководитель клиники диетологии и нутритивной поддержки Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, врач эндокринолог-диетолог, кандидат медицинских наук, эксперт портала «Возраст онлайн» Екатерина Иванникова дала рекомендации по питанию во время поста для пожилых людей:

  • Если вы отказались от мяса и молочных продуктов, употребляйте достаточное количество белков растительного происхождения. Например, ферментированные соевые продукты, бобовые, орехи, семечки, различные злаковые и каши, изделия из муки грубого помола.
  • Ежедневно употребляйте достаточное количество сложных углеводов в качестве источника энергии. Например, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, различные крупы. Больным сахарным диабетом 2 типа необходимо отслеживать уровень гликемии и заранее корректировать проводимую сахароснижающую терапию под контролем эндокринолога.
  • Ешьте не менее 400 г овощей и фруктов в сутки, это оптимальное количество растительной клетчатки.
  • При необходимости дополнительно принимайте витаминно-минеральные комплексы и сипинг, но только после консультации с лечащим врачом.
  • Питайтесь дробно, желательно не реже 4–5 раз в сутки.
  • Пейте достаточное количество жидкости.
  • Соблюдайте режим сна, чаще бывайте на свежем воздухе.

Эндокринолог-диетолог Екатерина Иванникова обратила внимание, что окончание религиозного поста принято праздновать обильным застольем, которое может закончится острым холециститом. Не стоит набрасываться на все угощения, а постепенно увеличивать в своем рационе количество продуктов, богатых жирами и белками, и тем более легкоусвояемыми углеводами. Врач также подчеркнула, что все посты пожилым людям лучше соблюдать только под контролем врачей и с их одобрения.

Важно отметить, что религиозный пост подразумевает и духовную трансформацию, без которой только лишь ограничения в питании не имеют смысла. Об этом рассказывает Игумен Петр (Еремеев), настоятель храма Воскресения Словущего на Ваганьковском кладбище:

- Мы очень часто рассуждаем о том, как стать лучше, как усовершенствовать свою душу, как стать ближе к Богу? Первое, с чего нужно начать – стать ближе к человеку. И шагом навстречу другому человеку есть прощение. Не совершив этого шага навстречу ближнему, все остальное, что мы готовимся сделать Великим постом – ограничение себя в пище, в развлечениях – не будет иметь никакого смысла. Вспомните, как четко, твердо и просто звучит молитва «Отче наш» – Господь призывает каждого из нас в своем сердце простить обиды, которые причиняют нам люди.

Хочу напомнить аллегорию: пост – это красивая двукрылая птица. Важен духовный и телесный подвиг. И в духовном посте никто не может допустить в своем сердце осуждения и гордости. Если мы будем просто упражняться в сокращении рациона и не заботиться о своей душе, то едва ли такой пост будет приятен Богу.

Пост – это не галочка в зачетке. Это настроение жизни, включающее в себя не только то, что человек не ест определенную пищу, но и то, как он себя ведет, чем занимается, сколько внимания в период поста он посвящает молитве.

Фото из открытых источников