Снижение веса в пожилом возрасте опасно, поскольку может привести к серьезным проблемам со здоровьем и риску падений и переломов. Рассказываем о том, почему пожилой человек теряет вес и как этого избежать.
1. Снижение массы и силы мышц.
Что следует делать. Убедитесь, что не менее 150 минут в неделю занимаетесь физическими нагрузками, которые включают упражнения на баланс, силовые и аэробные упражнения. Если по состоянию здоровья вы не способны выполнять рекомендуемый объем физической нагрузки, то старайтесь быть активным настолько, насколько позволяет ваше состояние.
2. Неправильное, недостаточное питание.
Что следует делать. Убедитесь, что ваш ежедневный рацион включает 5–7 порций углеводов, 4–5 порций овощей, 2–3 порции фруктов, 2–3 порции молочных продуктов, 2 порции мясных продуктов и 1–2 порции жиров, а также 1,5–2 литра жидкости.
3. Отсутствие зубов и зубных протезов или неудобные зубные протезы, которые вынуждают пропускать приемы пищи.
Что следует делать. Обратитесь за консультацией к стоматологу, он подскажет наиболее оптимальное для вас решение проблемы.
4. Заболевания ротовой полости, желудочно-кишечного тракта. Дискомфорт или боль после еды, изменение аппетита.
Что следует делать. Обратитесь к лечащему врачу. Если у вас возникают трудности при проглатывании пищи, старайтесь есть в положении сидя, слегка наклонив голову вперед. Ешьте медленно, небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу, не отвлекайтесь от еды. Чередуйте прием твердой пищи с маленьким глотком воды. Пища должна быть однородной, пюреобразной консистенции.
5. Не чувствуете вкуса еды.
Что следует делать. При приготовлении блюд старайтесь использовать приправы и специи.
6. Ежедневный прием пяти и более лекарственных препаратов.
Что следует делать. Обсудите лекарственную терапию с лечащим врачом или врачом-гериатром. Возможно, от приема некоторых препаратов можно будет отказаться.
7. Депрессия, снижение настроения, отсутствие желаний, потеря интереса к жизни и общению.
Что следует делать. Важна поддержка со стороны семьи, друзей, соседей, социальных работников. Постарайтесь больше двигаться и найти интересное для себя занятие. Можно обратиться в центр социального обслуживания. Проконсультируйтесь с врачом-психотерапевтом.
8. Нарушения памяти и других умственных способностей: пожилой человек может забыть, что он пропустил прием пищи.
Что следует делать. При появлении первых признаков снижения памяти или других умственных способностей (внимания, мышления, ориентации в пространстве) обратитесь к неврологу. Сделать это нужно как можно раньше. Важна поддержка со стороны семьи и окружения. Рекомендуется когнитивный тренинг (тренировка памяти).
Фото из открытых источников
