Путешествия прекрасны в любом возрасте, но у людей старшего поколения есть преимущество – свободное время, которое они могут потратить на себя и свой досуг.
Вариантов множество: можно поехать в теплые страны за границу, но не стоит списывать со счетов красоты и нашей страны. В последние годы внутренний туризм развивается быстрыми темпами. На территории России есть огромное количество интересных мест, богатых историческими достопримечательностями и природными красотами. Чтобы посетить их, не нужно оформлять загранпаспорт и визы. Но все же определенную подготовку стоит провести, особенно если вы турист 60+. Об этом рассказывает врач-гериатр Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России Андрей Изюмов:
- Перед запланированной поездкой в отпуск посетите врача-гериатра. Сделать это лучше заблаговременно, за несколько недель до путешествия. Врач комплексно оценит все обстоятельства отдыха: сезон года, климат, удаленность, способ передвижения, длительность, наличие сопровождающих людей, состояние вашего здоровья, наличие хронических заболеваний, степень снижения зрения, слуха, подвижности, когнитивный статус и другие аспекты. Исходя из этого, он расскажет:
- как принимать лекарства в поездке,
- какие прививки необходимо сделать перед путешествием,
- как в путешествии пользоваться очками, слуховым аппаратом, тростью, ходунками, зонтиками от солнца,
- как правильно ухаживать за зубными протезами,
- какую одежду выбрать для поездки,
- как отслеживать основные параметры здоровья на отдыхе,
- как правильно питаться и соблюдать водный режим.
Наиболее полное консультирование происходит при проведении комплексной гериатрической оценки врачом-гериатром. Предварительная встреча с доктором необходима также для обсуждения возможности участия в определенных маршрутах, например, связанных с физическими нагрузками, подъемами на высоту, длительными перелетами и т. д.
А вот некоторые советы, которые сделают ваш отдых безопасным и комфортным.
- Перед отъездом составьте список всех лекарственных препаратов, которые вы принимаете ежедневно, с дозировками и схемами. И не забудьте взять его с собой.
- Пересмотрите все лекарственные препараты до поездки с точки зрения влияния их на кожу при солнечном свете (например, некоторые противовоспалительные препараты). Также учтите возможные осложнения, которые могут возникнуть при обезвоживании (препараты центрального действия, влияющие на электролитный обмен, метаболического действия). При необходимости скорректируйте лекарственную терапию с лечащим врачом.
- Продолжайте принимать лекарственные препараты, выписанные лечащим врачом, в ежедневном режиме. Не следует отказываться от диуретиков или других лекарств во время путешествий.
- Необходимые препараты должны быть доступны во время всего путешествия, держите их при себе или у вашего спутника. Не сдавайте свою аптечку в багаж, так как в пути доступа к ней у вас не будет.
- Держите под рукой бронходилататоры (ингаляторы) и антиангинальные препараты для экстренного использования.
- Если у вас синдром старческой астении и вы планируете путешествие на самолете, помните об опасности развития гипоксии, которая может возникнуть в самолете при больших высотах (более 3000 метров). Компенсаторное развитие гипервентиляции и тахикардии может привести к ухудшению самочувствия, появлению одышки, головной боли, головокружению, снижению артериального давления.
- При наличии проблем с венами следует с осторожностью отнестись к длительным поездкам, особенно перелетам. Если же их не избежать, наденьте компрессионные чулки, периодически вставайте и разминайтесь, пейте достаточно воды.
Помните, что на территории Российской Федерации действует единая система государственных гарантий оказания бесплатной медицинской помощи лицам, застрахованным в системе обязательного медицинского страхования. Не забудьте взять с собой полис ОМС.
Фото: РГНКЦ
