Отдых в бархатный сезон: как подготовиться к поездке

Пожилой возраст в нашей стране долгое время был связан с понятиями «огород, дача, внуки, вязание». Считалось, что пожилой человек, выйдя на пенсию, замыкается в четырех стенах, ограничивая себя скамейкой перед подъездом или участком в шесть соток недалеко от города.  Путешествия, новые знакомства и свежие впечатления не вписывались в привычный набор штампов, характеризующих людей после шестидесяти.

Время меняется — образ пенсионера, сидящего на диване в обществе телевизора, безнадежно устарел. Связано это с простым биологическим фактом: возраст населения Земли заметно вырос. Еще недавно рост средней продолжительности жизни воспринимался гериатрами панически — ученые представляли себе планету, заселенною немощными стариками, едва способными передвигать ноги. Однако, вопреки опасениям, увеличение срока жизни произошло за счет дополнительных лет активного периода. На немощную старость приходится, как и прежде, 5-7 последних лет.

Пенсионерами становятся жизнерадостные и относительно здоровые люди, готовые к путешествиям и новым впечатлениям. Для многих пенсия стала возможностью посвятить время своим увлечениям, окунуться в новые впечатления, увидеть то, что в рабочей занятости ускользало из виду. По оценкам экономистов, люди в возрасте 60+ — наиболее быстро развивающийся сегмент туристического бизнеса: за последние несколько лет он увеличился на 20%, причем туроператоры ожидают дальнейший рост этого направления.

Пенсионный возраст обладает рядом очевидных преимуществ

1. Пожилой человек освобожден о необходимости заботиться о малолетнем потомстве и полностью может посвятить свое время развлечениям.
2. Женщины 60+ могут, наконец, оторваться от бесконечного исполнения домашних обязанностей и окунуться в путешествия. По статистике, увеличение потока пожилых путешественников происходит в основном за счет женского пола.
3. Пожилые люди в силу своего здоровья не стремятся путешествовать летом, когда жара и солнце наиболее тяжело сказываются на здоровье, предпочитая бархатный сезон, наиболее удобный для пенсионного труизма.

Почему «бархатный сезон»?

Время осенних путешествий — наиболее оптимальный период для профилактики хронических заболеваний, которые часто обостряются с началом осени. Сюда входят целый ряд возрастных патологий:

• заболевания сердечно-сосудистой системы
• заболеваний эндокринной системы
• желудочно-кишечные патологии
• аутоиммунные заболевания
• аллергические реакции
• заболевания опорно-двигательной системы
• нервно-психические заболевания

Провести осень в большом городе для человека, обремененного хроническими болезнями, бывает непросто. Путешествия на море или просто поездки по достопримечательностям в это время наиболее оптимальны для поддержки здоровья — отсутствие стрессов, чистый прохладный воздух, мягкое солнце и обилие фруктов эффективно справляются с обострениями хронических недугов.

Дальние путешествия

Некоторые пенсионеры могут позволить себе провести бархатный сезон в другой стране или на экзотическом пляже, однако здесь могут возникнуть проблемы, к которым следует заранее подготовиться.

1. Пожилые люди плохо переносят дальние переезды, особенно связанные с со сменой часовых поясов.
2. Перелеты сопровождаются сменой давления — это негативно сказывается на людях, с хронической гипертензией и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
3. Людям в возрасте лучше отдыхать в местах с привычным климатом, поэтому от дальних путешествий, особенно в местах с экзотической погодой, лучше воздержаться, даже в осенний бархатный сезон.
4. Как правило, резкая смена географического положения сопровождается переходом на специфичную пищу, а также изменением химического состава питьевой воды (зависит от региона). Для людей с болезнями желудочно-кишечного тракта это может стать непреодолимым препятствием.
5. Где и как отдыхать — целиком зависит от желания самого человека, но перед поездкой пожилым туристам следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Отдых на море

В период бархатного сезона (сентябрь-октябрь), когда солнце уже не жарит кожу, а воздух не раскаляется до экстремальных температур, наступает самая лучшая пора для отдыха пожилых людей на морском побережье. Ветер и море достаточно теплы, прилавки полны свежих фруктов — для пенсионера это оптимальное время.

Тем не менее, пожилой человек, желающий провести сентябрь на юге, также должен посоветоваться с доктором — иногда отдых может принести больше вреда, чем пользы. Кроме того, существует ряд общих правил, которые следует учитывать, собираясь в тур.

1. Поездка к теплому морю (равно как и в другую страну) — это смена климатических поясов, которая сопровождается неприятной процедурой акклиматизации. Молодой организм переносит ее практически незаметно, но в пожилом возрасте это всегда стресс.
2. Для отдыха пожилых людей предпочтительнее регионы с похожим климатом. Это могут быть страны Балтийского моря, Ленинградская область, Калининград, средняя полоса России. Южные моря лучше выбирать, начиная со второй половины сентября. Стоит добавить, что стоимость отдыха в бархатный сезон значительно ниже летних тарифов.
3. Даже в осенний период климатические условия южных морей отличаются от привычных (сентябрь средней полосы жестче средиземноморского). Период акклиматизации пенсионеров занимает 2-3 недели, а значит, отдых должен составить не менее месяца, иначе организм не успеет выйти из состояния стресса — по возвращении на него обрушится новый удар.
4. Южный воздух отличается высокой влажностью, что может негативно сказаться на людях с повышенным артериальным давлением и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
5. Смена часовых поясов (особенно в зарубежных поездках) провоцирует сбой гормонального фона у женщин, это может привести к обострению заболеваний, вызванных гормональными причинами (миомы, мастопатии, депрессии и пр.).
6. Не рекомендуется ехать на юг людям с обострениями желудочно-кишечных заболеваний или имеющим опухоли. На отдыхе следует внимательно следить за рационом питания. Необходимо уделять больше внимания овощам, фруктам морепродуктам. Старайтесь избегать жирной и высококалорийной пищи.
7. Оптимальное время посещения пляжа – утро, когда солнечная активность минимальна, вечером лучше предпочесть небольшие прогулки. Старайтесь избегать длинных пеших путешествий или утомительных экскурсий по нескольку часов.
8. Отправляясь на отдых, ни в коем случае нельзя прекращать прием препаратов, назначенных доктором, особенно при хронических заболеваниях. Перед поездкой обязательно посетите своего специалиста. Возможно он, даст дополнительные рекомендации.

Путешествия рядом с домом

Статистика путешествий показывает, что дальние поездки могут позволить себе лишь 5% пенсионеров. Остальные 95% предпочитают не покидать надолго дом. Это связано с рядом причин.

1. Денежные ограничения

Если пенсионеры Америки и Европы имеют выплаты, позволяющие путешествовать по всему миру, российские старики такими возможностями не располагают. Однако государство пытается стимулировать пенсионеров к путешествиям и активно развивает сектор внутреннего туризма по средней полосе России. Появляются льготные программы для экскурсий и отдыха в пансионатах. В гостиницах и ресторанах практикуются значительные скидки, доходящие до 50%. Большинство музеев, картинных галерей, спортивных комплексов и выставок в российских городах предоставляют льготы для пожилых путешественников.

2. Хронические заболевания

Некоторые пожилые люди не могут покинуть дом надолго из-за необходимости систематического лечения. Прекрасным решением проблемы могут стать короткие экскурсионные поездки в выходные и праздничные дни. Например, москвичи могут оправиться в автобусные путешествия по городам Подмосковья. В Москве и Подмосковье организуются бесплатные поездки для пожилых людей — о них всегда можно узнать в центрах социальной защиты населения.

Московская область насчитывает около восьмидесяти крупных населенных пунктов, большая часть которых — исторические и культурные памятники России. Благодаря государственной поддержке туроператоры предлагают туры на автобусе или поезде, стоимость которых в большинстве случаев не превышает 3 тысяч рублей, то есть вполне по карману среднему пенсионеру.

3. Отсутствие подходящей компании

Для пожилых людей, любое, даже небольшое путешествие — это не только новые впечатления, но и возможность общения с друзьями и попутчиками. Однако найти компанию на путешествие в 2-3 недели довольно сложно — люди обременены своими проблемами и редко могут освободить полмесяца, чтобы просто составить компанию. Иное дело – однодневная или двухдневная экскурсия по подмосковным городам. Собрать коллектив для такой поездки намного легче.

Активный отдых необходим в любом возрасте, но для пенсионеров заряд позитивных эмоций и радостного настроения особенно важны: активная жизнь в 60+ — лучшая профилактика старческих заболеваний. Соблюдая простые правила и выполняя рекомендации врача, пожилой человек может сделать свой отдых не только приятным, но и абсолютно безопасным для здоровья.

А куда именно отправиться за яркими впечатлениями — решайте сами. Есть из чего выбирать. Особенно в бархатный сезон.

Фото: https://ru.freepik.com/