Водоем – зона риска для пожилых людей, причем даже для тех, кто хорошо плавает. В чем опасность пребывания на воде, как не утонуть и не травмироваться на пляже, рассказывает 
заведующий отделением гериатрической реабилитации РГНКЦ РНИМУ им. Н.И. Пирогова, врач-физиотерапевт, врач ЛФК Александр Мелия.
- Несчастные случаи на воде происходят не только из-за неумения плавать. В пожилом возрасте крайне опасно в жаркий летний день резко погружаться в холодный водоем. Из-за разницы между температурой воздуха и воды в теле человека происходит рефлекторное сужение сосудов, что может привести к внезапной остановке сердца или к инсульту. Особенно это актуально для людей с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом. Заходить в воду следует постепенно, сначала намочив водой руки, шею, грудь. Сильную полуденную жару лучше переждать на берегу в тени или в номере отеля.
- Если с сердцем проблем нет и здоровье позволяет прыжки в воду, не делайте этого в незнакомых местах. Сначала проверьте дно, там могут оказаться посторонние предметы или камни. Кроме того, можно не рассчитать глубину, удариться о дно и получить тяжелую травму шеи. В пожилом возрасте при высоком риске остеопороза даже незначительная травма может привести к перелому.
- Не заходите в воду, если чувствуете недомогание, даже легкое. В сильную жару у пожилого человека может произойти перепад артериального давления или закружиться голова. В таком случае утонуть можно даже на мелководье. Если плохо стало уже в воде, немедленно выходите на сушу и не стесняйтесь звать на помощь окружающих. Обязательно возьмите с собой на пляж препараты, которые вы принимаете в повседневной жизни для нормализации давления.
- Возьмите с собой достаточное количество воды и не забывайте пить, в пожилом возрасте чувство жажды притупляется и в жаркую погоду высок риск обезвоживания. Кроме того, вода может понадобиться, чтобы принять лекарство.
- Ходить босиком по теплому песку приятно и полезно, но если у вас заболевание, влияющие на заживление ран, например, сахарный диабет, то на пляже лучше ходить в специальной обуви. Она защитит ваши ноги от порезов и ссадин, которые вы можете получить, наступив на кораллы или ракушки.
- Обязательно используйте крем с максимальной защитой от ультрафиолетовых лучей, прикрывайте голову и тело от прямого солнечного света. На пляже рекомендуется находиться до 10-11 часов утром и с 16.00 до заката вечером.
- Не заходите в воду слишком глубоко, если не умеете плавать или не уверены в своих силах. Тем не менее важно помнить, человеческое тело имеет нулевую плавучесть, то есть если лечь на воду в расслабленном состоянии с полными легкими воздуха, тело останется на поверхности. Поэтому, если вы не чувствуете под ногами дна - не паникуйте, постарайтесь расслабиться, чем больше вы напрягаете мышцы, тем хуже плавучесть вашего тела. Чтобы избежать опасной ситуации на воде, используйте спасательный жилет.
- Перед поездкой на море обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
