Сегодня, 5 ноября, отмечается удивительный семейный праздник. День рассматривания старых фотографий! В этот день мы вынимаем из шкафов альбомы с фотокарточками, открываем плотные страницы. На фото наши родители, бабушки, дедушки, прабабушки, прадедушки – молодые и счастливые! Мы рассматриваем снимки, слушаем истории родственников о старых временах, рассказы о наших корнях, узнаем в лицах предков свои черты, делимся впечатлениями. И главное – мы вместе!
Фото из архива К.С. Черниковой (Феоктистовой)
Старые фотографии – это не обычные кусочки картона, это эпоха, застывшая в янтаре времени. Они напоминают нам о том, что мы – часть большой истории, звено длиной цепи поколений. В этот день мы можем выразить свою любовь и благодарность тем, кто дал нам жизнь, нашим предкам, старшим членам семьи, наследие которых мы передадим нашим детям.
Рассматривание старых фотографий всей семьей – не просто полезное и приятное занятие. Такой досуг имеет большое терапевтическое значение, оказывая благоприятный эффект на работу нашего мозга. О том, как совместное разглядывание старых фотокарточек влияет на психическое состояние и общее самочувствие пожилых людей и как простые кусочки картона помогают в профилактике старческих заболеваний, рассказал психолог, специалист по когнитивно-поведенческой психотерапии Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России Денис Лазарев
Денис Дмитриевич, в чем привлекательность старых фотографий?
Старые фотографии можно назвать инструментом сохранения воспоминаний. В пожилом возрасте фотографии становятся мостом, который связывает настоящее с прошлым, с ушедшими близкими, значимыми моментами былых лет. Во время просмотра фотографий может возникать чувство ностальгии, которое, в свою очередь, является источником для радости, теплоты, удовольствия. Просмотр фотографий помогает сохранить идентичность, помнить, кто ты, как ты жил, чем были наполнены твои дни.
Трепетное отношение к старым фотографиям характерно в большей степени для взрослых людей. Сегодня практически все фото хранятся в цифровом формате, процесс их создания предельно легок. Не нужно носить фотоаппарат, покупать пленки, сидеть в темной комнате, проявляя негативы и печатая карточки, – все заменил смартфон. Количество фотографий с одного мероприятия может исчисляться сотнями, что резко снижает значимость отдельного снимка. Фото на телефоне часто используют как сиюминутный репортаж, они легко доступны, быстро удаляются и воспринимаются как что-то малозначимое. Другое дело – фотокарточки. Их можно держать в руках, перебирать, передавать из рук в руки, показывать, хранить в альбомах. Для пожилого человека каждый снимок – это осязаемое воспоминание: он создает физическую связь с прошлым и вызывает глубокие эмоции. Это может быть как радость и приятные воспоминания прошлого, так и сожаление об ушедшем времени, близких людях. Все эмоции необходимы, поэтому даже если фотографии вызывают грусть, в этом нет ничего плохого. Пожилые люди вполне спокойно относятся к тому, что многих сверстников уже нет в живых. Здесь важнее эмоциональный отклик, и, кроме того, наш мозг утроен так, что стирает из памяти отрицательные переживания – даже грусть давней потери близкого человека воспринимается просветленно. Наконец, человек обычно хранит фотографии, которые вызывают только позитивные ассоциации. Конечно, человек, может, и взгрустнет, но в целом это будут теплые и добрые воспоминания.
Как просмотр фотографий влияет на работу мозга?
Просмотр старых фотографий активирует области мозга, ответственные за память и эмоции. Это влияет на когнитивные функции за счет активизации памяти. Кроме того, воспоминания улучшают общее настроение и способствуют хорошему психическому состоянию, а позитивные эмоции помогают справиться со стрессом, улучшают настроение, наполняют энергией и повышают адаптационные способности организма.
Совместный просмотр фотографий – это вовлечение пожилого человека в мир простых и добрых эмоций. Это крайне важно для профилактики деменции или когнитивных дисфункций, тормозящих эмоциональное восприятие и общее функционирование мозга. Эмоции – результат изменения биохимии мозга. Человек, рассматривая фотографии, подсознательно интерпретирует информацию и оценивает воспоминание. Затем наступает реакция – мозг отдает сигнал эндокринной системе, которая продуцирует определенные гормоны и нейромедиаторы. То есть эмоция – продукт изменения гормонального баланса. Если мы чувствуем приятное волнение, значит, в организме выделяются серотонин, окситоцин, дофамин – гормоны, отвечающие за радостные эмоции. Они помогают улучшить настроение, снизить уровень стресса и, в целом, способствуют эмоциональному комфорту. Эти гормоны также поддерживают гомеостаз мозга, что крайне важно при когнитивных нарушениях.
Просмотр старых фотографий активизирует гиппокамп, отвечающий за создание воспоминаний, и миндалевидное тело, играющее ключевую роль в формировании эмоций. Их активность усиливает долгосрочную память, а это весьма эффективная профилактика когнитивных нарушений. Просмотр фотографий иногда используют психологи в работе с пожилыми людьми. Разговоры о прошлом пациента – один из ключевых способов активизировать работу мозга, поэтому значительная часть сеанса уходит на воспоминания, плотно упакованные в частокол эмоционально значимых событий. И здесь используются фотографии как визуальный ряд, облегчающий работу памяти.
Почему фотографии следует смотреть всей семьей?
Совместной просмотр фотографий – отличная психологическая разгрузка, особенно для пожилого человека. Старые люди хорошо помнят свое прошлое, но поговорить об этом, как правило, не с кем. Воспоминания крутятся у них в голове, не дают покоя, провоцируют тревожность, забирающую силы и ведущую к депрессии. Семейный просмотр фотографий позволяет пожилому члену семьи делиться этими воспоминаниями, рассказывать о прожитой жизни, передавать семейные легенды. Тревожный фон снижается, и человек успокаивается, чувствуя свою нужность и значимость.
Просмотр старых фотографий помогает укреплять семейные связи, поддерживает взаимодействие между разными возрастами, способствует социализации и стабилизирует эмоциональное состояние каждого члена семьи. Хорошо, если такое занятие станет новой семейной традицией, потому что это не просто общее дело – это процесс создания тесной связи между поколениями!
Фото: РГНКЦ
