Здоровье человека — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Так определяет термин “здоровье” Всемирная организация здравоохранения, по инициативе которой завтра, 7 апреля, по всему миру будут отмечать Всемирный день здоровья. Именно 7 апреля 1948 года вступил в силу Устав ВОЗ и было положено начало деятельности этой организации. Здоровье - настолько высокая ценность, что вопросами его укрепления занимается огромная международная организация. Миссией ВОЗ стала борьба за то, чтобы каждый человек, независимо от места пребывания, социального и экономического статуса, имел возможность достичь наивысшего уровня здоровья и благополучия.
Здоровье всегда было даром, который ценится превыше всего. Есть такое выражение “Здоровье не купишь”. Купить действительно нельзя, но зато можно совершенно бесплатно сохранить и приумножить, если приложить правильные усилия.
Сейчас на государственном уровне существует много мер и инициатив, направленных на сохранение и укрепление здоровья нации. Это и всеобщая диспансеризация, и различные информационные кампании, рассказывающие о достижениях медицины и здоровом образе жизни простым языком, и повышение доступности медицинских услуг, развитие высоких технологий и многое другое.
Но сохранение здоровья - это задача каждого из нас.
Самым действенным способом сохранения и укрепления здоровья была и остается профилактика.
Благодаря своевременной профилактике можно выявить опасные заболевания на ранней стадии и начать их лечить. В основе профилактики лежит здоровый образ жизни и контроль уже имеющихся заболеваний.
Мы часто пишем о профилактике, но еще раз повторим самое главное:
Рациональное питание. Недостаточное питание ухудшает качество жизни пожилого человека, снижает уровень физической активности и замедляет скорость восстановления после болезней.
Три принципа правильного питания в пожилом возрасте.
- Количество потребляемых с пищей калорий должно соответствовать количеству расходуемой в течение дня энергии.
- Соблюдайте суточный баланс питательных веществ: 15% белка, 30% жиров, 55% углеводов, также должны присутствовать витамины и минералы.
- Соблюдайте режим приема пищи, ешьте 4-5 раз в день и не переедайте перед сном.
Физическая активность. Гиподинамия – одна из причин различных хронических хронических неинфекционных заболеваний: сердечно-сосудистых, сахарного диабета, опорно-двигательного аппарата, онкологических. Чтобы был результат, гериатры рекомендуют заниматься умеренной физической активностью не 150 минут в неделю.
Откажитесь от вредных привычек. Если вы считаете, что курение и алкоголь делают вашу жизнь ярче или помогают справиться со стрессом, знайте - это миф. А вот что они действительно могут, так это усугубить имеющиеся проблемы со здоровьем или добавить новых.
Избегайте стрессов. Стресс вам не друг. Он провоцирует многие неприятности со здоровьем: повышает уровень сахара и артериального давления, способствует перееданию и многое другое.
Высыпайтесь. Для качественного отдыха человеку необходимо спать по 7-8 часов в сутки. Спите в хорошо проветриваемом помещении. Для лучшего засыпания откажитесь от гаджетов и телевизора за 2-3 часа до сна.
Поддерживайте в тонусе вашу умственную активность. Вступите в клуб по интересам, знакомьтесь с новыми людьми, посещайте выставки, собирайте пазлы, читайте книги.
Пройдите диспансеризацию. Она поможет выявить заболевания на ранней стадии и встать на диспансерный учет, чтобы у врача была возможность следить за состоянием вашего здоровья. Для тех, кто переболел коронавирусом, существует углубленная диспансеризация.
Все, что здесь описано, важно и актуально в любом возрасте. Несомненно, чем мы старше, тем острее реагируем на проблемы со здоровьем. Но старость - не равно болезни. Старость - не равно немощь. Похудеть в 65? Да легко! Всю жизнь мечтали танцевать? Да пожалуйста! Вы можете быть активными, вы можете сохранить то, что у вас есть. Вы можете взять под контроль свои болячки, которые годами причиняли вам неприятности. А главное, вы можете избежать развития новых заболеваний.
Начните сегодня, и пусть каждый день для вас будет Днем здоровья!
Фото из открытых источников
