Чем занять себя летним вечером, когда все дневные дела переделаны и появилось свободное время? Как ни странно, этот вопрос волнует людей любого возраста, особенно во время отдыха на даче, загородом, вдали от цивилизации.
Для пожилых людей, ограниченных в вариантах проведения вечернего досуга в силу возраста и физического состояния, этот вопрос стоит особенно остро. Выйдя на пенсию, они, как правило, оказываются предоставленными самим себе.
Но и для представителей серебряного возраста можно найти более интересные увлечения, которые скрасят летний вечер. В этой статье мы рассмотрим, какие варианты досуга помогут пожилым людям не просто разнообразить летние вечера и сохранить интерес к жизни, но и стимулировать активность головного мозга, повысить физическую активность, что в свою очередь предохранит от возрастной деменции и заболеваний, связанных со снижением функционирования систем организма.
Для любителей одиночества
Лето – самое подходящее время года, чтобы начать вести свой блог в социальных сетях, снимая видео и фотографии. Кто сказал, что социальные сети – это для молодежи? Посмотрите на них как на инструмент передачи своего опыта, например по благоустройству сада или ведению домашнего хозяйства, молодым. Поверьте, у вашего блога найдутся свои благодарные подписчики, которым нужен именно ваш жизненный опыт.
Часто именно на даче у многих просыпаются дремавшие ранее таланты – способность сочинять стихи, писать романы или даже картины. Большинство знаменитых творческих личностей черпали свое вдохновение у природы. Может быть, это как раз ваш вариант и пришло время раскрыть свои таланты? Попробуйте просто делать это для себя, чтобы поделиться историей своей жизни или выразить свое восприятие мира через карандаши и краски. Кто знает, вдруг, этот эксперимент закончится изданием романа или персональной выставкой?
Летнее изобилие целебных трав и ягод располагает к тому, чтобы вспомнить рецепты наших прабабушек и заготовить сырье для полезных и натуральных лосьонов, масок или даже изготовить домашние крема.
А можно собрать авторские ароматные травяные чаи из мяты, мелиссы, лаванды, листьев малины или смородины, ромашки, земляники т.д. Чтобы просушить сырьё, разложите его тонким слоем в хорошо проветриваемом тенистом месте и оставьте на пару недель. Когда травы высохнут, приступайте к созданию своего авторского чая, смешивая сырье по своему вкусу. Для чая разложите сбор по заранее приготовленным пакетикам или холщевым мешочкам. А если добавить в мешочек с травами пару капель любимого эфирного масла, то получится натуральное ароматическое саше. Такие заготовки можно красиво упаковать и тогда мы получатся замечательные подарки родным и близким.
Реставрация старой мебели - тоже замечательное занятие для летних вечеров, когда световой день долог. Конечно, при условии склонности к такому занятию и наличию определенных навыков. В последнее время дизайнеры интерьеров снова обратили внимание на ретро-мебель. Так что такое хобби не только украсит ваш дом модными предметами интерьера, но и вполне может стать дополнительным источником дохода.
Почему бы не посвятить летние вечера учебе? Долгий световой день дает нам дополнительное время для того, на что его всегда не хватает в другие сезоны. В Интернете найдется огромное количество бесплатных или недорогих обучающих программ, а на видеохостингах — познавательных видео под любой запрос. Можно изучить иностранный язык, освоить бухгалтерский учет и получить еще много полезных навыков и даже новых профессий.
Ну и, конечно, излюбленное времяпровождения интровертов - логические игры, паззлы, загадки, пасьянсы, кроссворды, сканворды, судоку, заучивание стихов и монологов. Они помогают справиться со скукой, сохранить ясность мыслей и стимулировать мозговую деятельность, предотвращая развитие болезни Альцгеймера.
Для общительных и гостеприимных
Если вы давно имеете приусадебный участок, то наверняка хорошо знаете соседей. Если же переехали недавно или проводите лето в новом месте, но любите общение – проявите инициативу, познакомьтесь с соседями, первым позовите в гости, чтобы весело и с пользой провести время.
Общение в компании — это не только игра в карты, шашки, шахматы и другие настольные игры, хотя и они весьма хороши для совместного досуга.
Можно организовывать тематические вечера, например:
- петь под гитару или в караоке (для этого есть много бесплатных онлайн-ресурсов с песнями на любой вкус). Кстати, в процессе пения дыхание становится глубоким и правильным, а это положительно влияет на железы внутренней секреции и укрепляет иммунную систему организма;
- совместный просмотр новых или наоборот старых и любимых фильмов;
- домашние спектакли. Они, конечно, потребуют дополнительной подготовки и реквизита, но в памяти останутся надолго;
- арт-вечеринки и танцы. Можно заранее продумать тематику такой вечеринки, например в стиле 20-х годов, подобрать наряды, музыку и даже меню;
- фризлайт — техника рисования светом в темноте. Для этого один или несколько человек рисует узор любым включенным источником света в темноте, а фотограф снимает на длительной выдержке.
Для активных и спортивных
Теплые летние вечера благоприятны для того, чтобы стать поклонником здорового образа жизни и приобрести здоровые привычки. Можно в одиночку, но в коллективе единомышленников это, несомненно, веселее и результативнее, так вы будете друг друга мотивировать на физическую активность.
Наиболее благоприятными вариантами для пожилых людей являются пешие прогулки и скандинавская ходьба. Гуляйте в удобной обуви и одежде, чтобы возвращаться в приподнятом настроении, а не уставшими. О том, как правильно организовать тренировки скандинавской ходьбы, мы рассказывали ранее.
Но, кроме ходьбы для пожилых людей специалисты рекомендуют и различные щадящие упражнения на растяжение мышц и разработку суставов, а также восточные практики – йога, цигун, тай-чи. Они помогают повысить эффективность дыхания, увеличить гибкость опорно-двигательного аппарата и улучшить чувство равновесия. Бесплатные видео-уроки с такими тренировками легко можно найти в Интернете.
При планировании занятий ориентируйтесь на состояние организма и наличие хронических заболеваний. Например, при тяжелом остеоартрозе тазобедренных суставов противопоказаны нагрузки на нижние конечности, а при ишемической болезни сердца – активные кардиотренировки. И обязательно следите за своим состоянием во время тренировки – контролируйте давление и пульс, отмечайте для себя появление головокружения, болей, выраженной одышки. При ухудшении самочувствия нужно сделать перерыв на отдых и снизить интенсивность занятий.
Для любителей рукоделия и домашнего уюта
Практически любая женщина, родившаяся или выросшая в СССР, умеет вязать, шить, плести макраме или занималась пэчворком. Многие сохранили любовь к рукоделию на долгие годы. Вязание, вышивка и бисероплетение снова вернулись в моду и украшают коллекции известных модельеров. Так почему бы не вспомнить свои навыки? Во-первых, это отличная возможность создать эксклюзивные вещи для себя или в подарок. Во-вторых, мода диктует спрос и свои работы можно будет продать, ведь далеко не все обладают навыками создания красоты из ниток и лоскутков. В-третьих, если вы любите детишек – соберите вокруг себя соседних девчушек и обучите их. Поверьте, вы получите массу положительных эмоций и благодарность родителей.
Надеемся, в этой статье вы нашли занятие по душе, а может быть и не одно. Лето – то время года, которое мы так долго ждем, но которое также быстро пролетает. Наслаждайтесь каждым летним вечером, проводите его с пользой и интересом!
Фото из открытых источников
