Впереди – половина лета, а значит, будет еще много солнечных и жарких дней. И это не может не радовать. Однако в жару нужно соблюдать особую осторожность, чтобы не получить тепловой удар и не стать жертвой других неприятностей.
Заведующая отделением амбулаторной гериатрии Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, врач-гериатр, кандидат медицинских наук Наталья Шарашкина дала советы пожилым людям, как сохранить здоровье и не пострадать в сильную жару.
Люди старше 60 лет, как правило, имеют несколько хронических заболеваний, поэтому им сложнее переносить жаркую погоду. Кроме того, в жару возрастают риски развития осложнений в виде повышенного давления, инфарктов, инсультов, тромбозов. Головокружения и обмороки в свою очередь опасны падениями и переломами.
Чтобы избежать этих неприятностей, необходимо следовать простым советам от врача-гериатра:
- Уточните у лечащего врача, влияют ли лекарственные препараты, которые вы принимаете, на терморегуляцию и водный баланс организма. Если такие побочные эффекты есть, то в жару лучше скорректировать терапию. Но самостоятельно это делать нельзя, все рекомендации по медикаментозному лечению должен давать лечащий врач.
- Если температура воздуха выше 25°С, проверьте условия хранения ваших лекарств и при необходимости уберите их в холодильник. При нарушении условий хранения препаратов может снизиться их эффективность или усилится побочное действие.
- Соблюдайте питьевой режим. Нормой потребления жидкости считается 1,5-2 л в сутки. Ранее существовало строгое ограничение по количеству жидкости для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Сейчас оно действует только в отдельно взятых случаях и назначается индивидуально. Для утоления жажды можно использовать простую воду, травяной чай, морсы и компоты. От сладких газировок и алкогольных напитков лучше отказаться совсем.
- Днем закрывайте окна темными шторами, особенно если они выходят на солнечную сторону. Открывайте окна на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении. Используйте кондиционер, но будьте с ним аккуратны, если поставить слишком низкую температуру, можно переохладиться. Это особенно актуально для пожилых людей с нарушением терморегуляции. Некоторое облегчение может принести электрический вентилятор, но он малоэффективен при температуре воздуха выше 35°С.
- Чтобы не получить тепловой удар, делайте холодные компрессы, ванночки для ног или обертывания, используйте мокрые холодные полотенца, обтирайте тело прохладной водой. При возможности примите прохладный душ.
- Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу или кепку, солнцезащитные очки и средства для кожи с УФ-фильтом. Сильную жару лучше переждать дома и выходить на улицу либо утром до 11.00, либо вечером после 16.00.
- Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей. Если есть риск развития меланомы, старайтесь по максимуму закрыть кожу от воздействия солнца.
- Если в жаркую погоду вы вдруг почувствовали головокружение, слабость, тревогу или сильную жажду и головную боль, незамедлительно обратитесь к врачу.
А это советы для тех, у кого есть пожилые родственники:
- В сильную жару навещайте пожилых родственников не реже 1 раза в сутки, если такой возможности нет, старайтесь в течение дня быть с ним на связи по телефону.
- Если у вашего пожилого родственника есть проблемы с памятью, старайтесь отслеживать, сколько жидкости человек потребляет в день, при необходимости напоминайте о том, что пора выпить воды.
- Если вы заметите, что у пожилого родственника кожа стала сухой и горячей, возникло бредовое состояние (делирий), судороги, потеря сознания, немедленно вызовите врача или скорую помощь. До прибытия медицинских работников переместите человека в прохладное место и уложите его в горизонтальное положение, так чтобы ноги были слегка приподняты. Разденьте, положите прохладный компресс на шею, подмышечные и паховые области, обеспечьте приток свежего воздуха, опрыскайте кожу водой комнатной температурой.
Фото: РГНКЦ
