С помощью зрения человек получает около 80% информации о мире вокруг нас. Здоровые глаза позволяют нам наслаждаться красотой природы, общаться с близкими людьми, работать и заниматься любимым хобби. Очень важно соблюдать правила гигиены зрения и заботиться о здоровье глаз.
Правила гигиены зрения просты. Для сохранения хорошего зрения необходимо:
- Достаточное освещение. Наиболее полезен для глаз дневной свет. Однако, если его недостаточно, дополняйте дневной свет искусственными источниками освещения.
- Необходимое расстояние. Книгу, журнал или газету старайтесь держать на расстоянии 35–40 сантиметров от глаз. Этого же правила нужно придерживаться при работе за компьютером.
- Регулярный отдых. Чтобы избежать переутомления, любую работу каждый час следует прерывать на несколько минут. Кроме того, важно обеспечить себе полноценный сон.
- Полноценное питание. Важно следить за питанием и употреблять продукты, богатые витаминами и минералами, которые полезны для глаз. Это витамин A (ретинол), витамины группы B, витамин P, витамин С (аскорбиновая кислота), витамины D и E.
И помните, регулярные проверки у офтальмолога также являются важной частью гигиены зрения.
