Для того чтобы избежать заболеваний поясничного отдела, сохранять нейтральное положение позвоночника и иметь хорошую осанку, необходимо выполнять упражнения для брюшного пресса.

Инструктор по лечебной гимнастике Российского геронтологического научно-клинического центра Минздрава России Анастасия Витальевна Шведько рассказывает и показывает упражнения:

* поочередный подъем ног, согнутых в коленях,

* одновременный подъем ног вверх 

* махи ногами,

* боковые скручивания.