Аэробная тренировка способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, ей рекомендуется посвятить 150 минут в неделю. Самая простая аэробная активность – это ходьба, но тренировку можно разнообразить другими упражнениями.
Инструктор по лечебной гимнастике Российского геронтологического научно-клинического центра Минздрава России Анастасия Витальевна Шведько показывает упражнения:
* выведение ноги и руки вперед и в сторону,
* вращение руками,
* кпражнение "Поплыли",
* растяжка мышц.
