Кардиолог Гиляревский дал 5 советов пожилым людям для сохранения здоровья сердца.
Руководитель кардиологического центра Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России, врач-кардиолог, доктор медицинских наук Сергей Гиляревский дал 5 советов для сохранения здоровья сердца.
- Сократите потребление соли, суточная доза не должна составлять более 5 гр. Старайтесь не досаливать готовые блюда и откажитесь от продуктов с большим содержанием соли – солений, некоторых сортов сыра, чипсов, соленых орешков, сухариков и прочих снэков. Переизбыток соли в организме приводит к повреждению сосудов, нарушению работы сердца, почек и головного мозга, а также к преждевременному старению. Кроме того, соль способствует повышению артериального давления.
- Регулярно контролируйте артериальное давление. Лучше его измерять ежедневно, как минимум два раза в день – утром и вечером, а также дополнительно при плохом самочувствии. При наличии артериальной гипертензии рекомендуется вести дневник артериального давления, он пригодится для визита к лечащему врачу. Большинству гипертоников следует стремиться к снижению уровня систолического артериального давления до 130 мм рт.ст. и ниже. У пожилых людей врач может выбрать индивидуальный целевой уровень данного показателя. В любом случае для поддержания оптимального уровня артериального давления необходимо принимать препараты, даже если оно нормализуется.
- Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови. Если вы уже принимаете препараты для снижения уровня холестерина, проконтролируйте данный показатель примерно через два-три месяца после начала приема лекарств для оценки эффективности лечения.
- Четко следуйте рекомендациям врача-кардиолога по приему лекарственных препаратов. Самостоятельно не изменяйте дозу и не отменяйте лекарства, не занимайтесь самолечением. При сердечно-сосудистых заболеваниях лекарственная терапия крайне важна и иногда жизненно необходима. Если вы чувствуете недомогание в связи с побочным действием того или иного препарата, сообщите об этом врачу, он скорректирует лечение, назначит другое лекарство или изменит дозу. Всегда имейте запас необходимых лекарств, чтобы не прерывать лечение, если они вдруг закончатся, а посетить аптеку нет возможности (например, вы находитесь за городом). Если вам назначили несколько препаратов, и вы путаетесь и забываете вовремя их принять, попробуйте использовать электронную таблетницу с таймером, либо установите напоминание на вашем мобильном телефоне.
- Больше двигайтесь. Физическая активность хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему. Лучше всего пожилым людям подойдут прогулки на свежем воздухе. Даже ежедневная ходьба в течение 30 минут окажет положительное влияние на ваше сердце и сосуды.
Фото из открытых источников
