Большинство людей хорошо знакомы с такой неприятной проблемой, как отеки стоп. Выглядит это пугающе — икры и ступня раздуваются, кожа становится рыхлой, неестественно натянутой, при надавливании остаются неприятные вмятины.
Типляшина Евгения / Фотобанк Лори
Отеки — следствие скопления межклеточной жидкости в тканях. Кроме ощущения дискомфорта, они вызывают зуд, боль, могут провоцировать язвы и гематомы. Иногда отеки достигают таких размеров, что ноги невозможно засунуть в обувь.
Причины отеков
Отеки могут быть вызваны самыми разными причинами, от физиологической реакции на внешний дискомфорт до проявления патологий, способных принести организму серьезный вред. Самому диагностировать этиологию отека трудно, поэтому при его появлении следует обратиться к врачу.
Специалисты выделяют несколько групп причин, почему отекают ноги, в зависимости от их происхождения.
Физиологические факторы и причины
Реакция на жару
В жаркие дни сосуды ног расширяются, отток крови по венам происходят медленнее чем приток по артериям. Это не патология, а приспособление к внешним воздействиям температуры.
Изменение погоды (изменение давления).
При смене погодных условий у пожилых людей с нехваткой микроэлементов в организме может возникнуть так называемая «судорожная готовность» — возбуждение в коре головного мозга, при котором нарушается система кровотока в венах и отекают ноги.
Излишнее количество жидкости
Избыток воды в организме приводит к снижению концентрации солей натрия, что провоцирует увеличение объема клеток. Жидкость накапливается в тканях, появляются отеки.
Слишком высокий каблук или, наоборот, полное его отсутствие
Неудобная обувь с непомерно высоким каблуком, как и абсолютно плоская подошва, придает ступне неправильное положение. Это вызывает ухудшение циркуляции крови в ноге у женщин, что приводит к застою жидкости.
Плоскостопие
При плоскостопии на мышцы ноги, особенно голени, ложится усиленная нагрузка. Кровоток в венах нарушается, их стенки растягиваются, клапаны уже не могут эффективно держать давление крови. Кроме отеков, плоскостопие вызывает ломоту в голенях и даже ночные судороги.
Злоупотребление солью
Избыток соли накапливается в местах с наихудшей циркуляцией крови. У пожилых людей это как раз ноги. Организм способен выводить соль из организма только в растворенном виде, поэтому в места концентрации соли устремляется вода. При плохом отводе жидкости она задерживается там надолго, вследствие чего ноги отекают.
Длительное стояние или сидение
Когда ноги долго находятся в одном положении, в ногах начинается застой крови — появляются отеки. Особенно вредно часами сидеть в положении нога на ногу — такая позиция пережимает сосуды. В положении стоя кровь приходится толкать снизу-вверх. При плохой работе клапанов образуется застой, вызывающий сильные отеки. Распухшие ступни — профессиональный синдром продавцов, барменов, швейцаров, поваров и парикмахеров.
Недосыпание
При недостатке сна активизируется работа симпатической нервной системы, давление в капиллярах возрастает. Кроме того, повышается уровень кортизола, который влияет на задержку натрия в организме, повышая концентрацию соли в крови.
Аллергические реакции
Для нейтрализации аллергических проявлений организм выделяет гистамин, который вызывает резкое расширение сосудов и увеличивает проницаемость их стенок. Жидкость из крови начинает проникать в ткани, провоцируя возникновение отеков.
Низкая физическая активность
Травмы
Побочные воздействия лекарств
Следствие заболеваний конечностей
Общие нарушения венозного оттока крови
Отеки сопровождаются серьезными болями и ощущением распирания ног. Для их лечения может потребоваться хирургическая операция.
Варикозное расширение вен
При этом заболевании, особенно после прекращения активных физических нагрузок, в сосудах задерживается большое количество крови. Повышается гидростатическое давление, жидкость начинает проходить в межтканевое пространство. Кроме того, в сосудах при застое крови образуются тромбы, что также провоцирует отеки.
Следствие развития общих патологий
Ряд болезней нарушает нормальную работу сердечно-сосудистой системы:
- Растет давление в мелких капиллярах конечностей, излишня влага выходит сквозь стенки в ткани.
- Снижается количество белков в плазме крови. Чтобы сохранить концентрацию протеинов примерно на одном уровне, жидкость устремляется в более насыщенную белками ткань, вызывая отеки.
- Растет проницаемость стенок капилляров.
- Еще одно следствие вывода белка из плазмы — понижение онкотического (белкового) давления в сосудах. Сила фильтрации жидкости в мелких сосудах увеличивается, провоцируя отеки.
Подобные явления могут быть вызваны самыми разными патологиями:
- сердечная недостаточность,
- ишемические заболевания сосудистой системы,
- артериальная гипертензия,
- венозная недостаточность,
- хронические заболевания легких, легочная гипертензия,
- синдром апное (задержка дыхания) во время сна,
- заболевания почек,
- легочная гипертензия – увеличение давления крови в легочных артериях,
- заболевания печени,
- заболевания щитовидной железы,
- ожирение,
- алкоголизм,
- сахарный диабет,
- заболевания эндокринной системы.
Терапия и профилактика отеков стоп у мужчин и женщин
- Мочегонные средства. Лечение отеков назначают в зависимости от причины их возникновения, но в первую очередь необходимо снять симптомы и болевые ощущения. Это достигается с помощью препаратов-диуретиков и травяных сборов, которые позволяют вывести излишек воды из организма.
- Растирания. В случае варикозного расширения вен эффективно помогают мази с экстрактом конского каштана, улучшающие кровообращение и снижающие вероятность образования тромбов.
- Компрессионное белье. Для профилактики последствий варикоза врачи рекомендуют компрессионные чулки или колготки (в том числе и для мужчин), снижающие нагрузки на ноги и быстро снимающие отечность.
- Крайне важно воздерживаться от самолечения, не назначать себе препараты без консультации врача, не спрашивать совета у фармацевта в аптеке — не будучи знакомым с полным профилем хронических патологий, провизор может дать ошибочный совет.
- Отдых для ног. В положении лежа кладите ноги на подушку так, чтобы они располагались выше головы. Отдыхать в такой позиции следует при любом удобном случае, можно даже спать. Отечность уменьшается, боль в икрах и ступнях отступает.
- Контрастной душ. Чередование горячей и холодной воды помогает снять неприятные ощущения в ногах. Быстрая смена температуры провоцирует циркуляцию крови в сосудах.
- Хороший эффект достигается при растирании проблемных зон кусочками льда.
- Движение. Эффективной профилактикой отеков являются прогулки, плавание, специальная гимнастика, с которой легко можно ознакомиться на профильных сайтах.
- Массаж. Растирание зон отеков помогает нормализовать кровообращение и обеспечить отток жидкости из тканей в сосуды. Для пожилых людей с заболеванием вен массаж как способ терапии отеков имеет ряд ограничений, поэтому применять его следует после согласования с врачом.
Диета при отеках у мужчин и женщин
Диета при лечении отеков назначается специалистом в зависимости от этиологии заболевания, однако существуют общие правила, соблюдение которых поможет укрепить стенки сосудов, уменьшить вязкость крови, устранить задержку жидкости в тканях.
- Ограничение поваренной соли.
Первое правило — не солить пищу во время приготовления. Лучше солить уже приготовленную еду прямо перед употреблением.
Кроме того, следует уменьшить количество продуктов, содержащих соль: колбасу, копченое мясо, сыр, соленую рыбу, квашеную капусту, чипсы и сухарики. Также необходимо снизить потребление жареных и жирных продуктов, острой еды и фастфуда.
- Белок и клетчатка.
Так как дефицит белка в крови приводит к отекам, в рационе питания должны преобладать белковые продукты: диетическое мясо, кролик, птица, рыба, куриные яйца.
Клетчатка участвует в синтезе фиброзных волокон, структурирующих и защищающих стенки сосудов, поэтому в рационе должны присутствовать цельные злаки (рис, гречка, проросшая рожь и пшеница), овощи, фрукты, преимущественно яблоки и груши.
- Флавоноиды
Флавоноиды, естественные красители, придающие овощам яркий цвет, выполняют в организме роль антиоксидантов. Они вступают в реакцию с активным кислородом и свободными радикалами, которые встраиваются в белок, изменяя его структуру и нарушая нормальную работу организма.
Благодаря флавоноидам уменьшается свертываемость крови, снижается проницаемость капилляров, нормализуется циркуляция кровотока. Источником антиоксидантов служат яблоки, ягоды, цитрусовые, свежий сок, зеленый чай.
- Калий
Этот элемент участвует в синтезе мышечного белка, необходимого в том числе и для работы сердечной мышцы, а также отвечает за регуляцию водного баланса в организме. Продукты, богатые калием: картофель (вареный), морская капуста, помидоры, тыква, дыня, сухофрукты, виноград, бобовые, какао, бананы и пр.
- Продукты — диуретики
При появлении отеков в рацион питания следует включать продукты, обладающие мочегонным действием: арбуз, дыню, петрушку, укроп, тыкву, кабачок, сельдерей, виноград, соки, зеленый чай. Их регулярное потребление поможет снизить отечность и гидрофильность тканей.
Народные рецепты борьбы с отечностью ног
Отвары
Внимание! Мочегонные отвары можно применять только после консультации с врачом (и только с его разрешения). Объем выпитой за день жидкости не должен превышать полтора литра, чтобы не перегружать кровеносную систему.
Высушенные соцветия и измельченные ягоды боярышника смешать в равных долях. Залить кипятком (500 мл на 1 столовую ложку). Настоять, через полчаса процедить. Принимать по трети чашки три раза в день
1 столовую ложку корня лопуха залить чашкой кипятка. Кипятить 2 минуты, процедить. Принимать 2 столовых ложки по 2 раза в день.
2 столовые ложки измельченной череды залить 500 мл кипятка, настаивать 20 минут, процедить, отфильтровать. Принимать по 2 столовых ложки 3 раза в день.
Столовую ложку измельченных корней подсолнуха залить чашкой кипятка. Кипятить 5 минут, остудить и отфильтровать. Пить три раза в день по чашке.
Сок лимона, огурца и моркови смешать по полчашки в равной доле. Разбавить водой по вкусу, разделить на три части и выпить в течение дня.
Столовую ложку высушенной ромашки залить чашкой кипятка. Кипятить 3 минуты, затем настаивать 10 минут, после чего процедить. Можно пить вместо обычного чая 2-3 раза в день.
30 г перечной мяты залить литром кипятка. Настоять, через час профильтровать. Пить маленькими глотками в течение дня.
Две столовые ложки измельченных корней петрушки залить 0,5 литра кипятка. Настоять, через 12 часов отфильтровать. Пить три раза в день по столовой ложке.
Ванночки против отеков
Четыре столовые ложки сбора мяты, зверобоя или ромашки залить горячей водой. Настаивать полчаса, затем вылить в ванночку и добавить два-три литра воды.
3 столовые ложки морской соли и 1 столовую ложку соды растворить в трех литрах кипятка.
1 соловую ложку хвойных иголок и 1 сотовую ложку соли залить литром кипятка. Настоять, через тридцать минут процедить. Охладить и добавить столовую ложку уксуса.
1 столовую ложку соды, 1 столовую ложку горчицы и 100 г плодов можжевельника залить литром кипятка. Настаивать 15 минут.
Опустить в ванночку ступни. Держать 10-15 минут.
Компрессы и обертывания от отеков
Капустные листья прополоскать в холодной воде, размять, чтобы выделился сок. Приложить внутренней стороной к отекам, закрепить повязкой из марли или пленки. Снимать не раньше, чем через час, лучше оставить на ночь.
Приложить к отеку лист лопуха внутренней стороной, закрепить повязкой и оставить на ночь.
Сырой картофель натереть на терке прямо с кожицей, наложить ровным слоем на отеки, закрыть бинтом. Держать повязку не более 20 минут. После вымыть ноги.
Укроп, петрушку и ромашку в одинаковых пропорциях залить кипятком, настоять, вылить на тряпку, обернуть ноги. Оставить компресс на ночь.
Оливковое и камфорное масло смешать в равных пропорциях. Смазать этой смесью стопы ног, затем обернуть тканевой повязкой, утеплить платком или шарфом. Оставит компресс на ночь.
Пропитать тряпку льняным маслом и обернуть ступни. Закрыть пленкой и утеплить шарфом. Компресс оставить на ночь.
Смешать яблочный уксус и воду в равных пропорциях. Пропитать смесью ткань и обернуть вокруг отекших стоп. Компресс держать ночь. Утром снять повязку, не смывая компресс.
