Изометрическая тренировка - один из видов силовой тренировки мышц - очень полезна для людей пожилого возраста. И в этих упражнения нет ничего сложного!
Инструктор по лечебной гимнастике Российского геронтологического научно-клинического центра Минздрава России Анастасия Витальевна Шведько показывает упражнения:
* надавливания на кончики пальцев,
* надавливания ладоней друг на друга,
* растягивание рук в замке,
* удерживание рук в захвате,
* растягивание рук в размахе,
* подъем и удерживание ног.
