Можно ли увеличить мышечный тонус и вернуть былую бодрость? Ответ: да. В этом вам поможет специально разработанный комплекс физических упражнений.
Российский геронтологический научно-клинический центр РНИМУ им. Н.И. Пирогова совместно со специалистами Национального центра гериатрии и геронтологии Японии разработали Руководство по физическим упражнениям для пожилых людей в домашних условиях. Цель проделанной работы – помочь людям старшего возраста, вынужденно оказавшимся в период пандемии коронавирусной инфекции изолированными в собственных квартирах, в условиях крайне недостаточной физической активности.
Самая высокая продолжительность жизни – в Японии, она составляет 84,3 года (по данным Всемирной организации здравоохранения за 2019 год). Мужчины в Стране восходящего солнца в среднем живут 81,5 года, а женщины – 86,9 года. Государственные гериатрические центры начали появляться в Японии еще в 60-х годах прошлого века. Сейчас сеть таких центров действует по всей стране. Правительство разработало специальную программу, направленную на решение проблем японцев пожилого возраста.
Российскими и японскими врачами разработано несколько комплексов физических упражнений. Представляем вашему вниманию первый из них – комплекс «Улучшение баланса». Он поможет вам находиться в тонусе и улучшит равновесие. Длительное нахождение дома, низкая физическая активность, пожилой возраст – все это может сказаться на организме и привести к снижению мышечного тонуса. Обрести прежнюю силу, вернуть бодрость телу и духу поможет специальный комплекс упражнений.
