Есть мнение, что путешествия продлевают жизнь. Смена обстановки, новые знакомства, яркие впечатления и эмоции благоприятно влияют на психоэмоциональное состояние человека. А, как известно, хорошее настроение, удовлетворенность жизнью, физическая и социальная активность являются залогом здорового и успешного долголетия.
После выхода на пенсию у нас появляется больше свободного времени, которое мы можем посвятить себе. В наши дни представители старшего поколения стараются вести активный образ жизни и все чаще отдают предпочтение путешествиям. По различным данным, от 15 до 30% путешествующих – люди старше 60 лет.
Преклонный возраст и наличие хронических заболеваний большую часть времени не являются противопоказаниями для поездок. Напротив, путешествия помогают справиться с такими проблемами у пожилых, как депрессия, ухудшение памяти, гиподинамия, одиночество и социальная изоляция. Однако, после 60-ти они требуют определенной подготовки. Вот некоторые рекомендации гериатров РГНКЦ РНИМУ им. Н.И. Пирогова, которые сделают ваше путешествие безопасным и комфортным.
- При планировании поездки сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом. Он проведет необходимые исследования, оценит состояние вашего здоровья и даст рекомендации по выбору места и сезона для отдыха. Особенно это актуально для тех, кто недавно перенес серьезную операцию или имеет хронические заболевания, например, гипертонию, сахарный диабет, заболеваниях сердца и сосудов. Важно помнить, что резкая смена климата или изменения в питании могут существенно повлиять на ваше здоровье. Кстати, по результатам исследований, самой частой причиной обращения за медицинской помощью у пожилых в путешествии являются заболевания желудочно-кишечного тракта или так называемая диарея путешественников.
- Полезной будет консультация врача-гериатра. Этот специалист даст рекомендации по использованию в поездке очков, слуховых аппаратов, ходунков и тростей, поможет подобрать специальную одежду, а также научит правильно контролировать артериальное давление, температуру, уровень сахара в крови. Гериатр подскажет, какой диеты следует придерживаться на отдыхе и как подготовить себя к возможным физическим нагрузкам, так как нередко в путешествии приходится много двигаться и ходить.
- Заранее, лучше за несколько недель до путешествия, пройдите необходимую вакцинацию в соответствии с национальным календарем профилактических прививок (от гриппа, пневмококка). Если вы собрались посетить страны Африки, Азии или Латинской Америки, следует привиться и от экзотических инфекционных заболеваний.
- Стоит помнить, что длительные перелеты или переезды повышают риск развития венозного тромбоза и легочной эмболии. Людям, имеющим к этому предрасположенность, лучше отказаться от такой дальней дороги вовсе. Если это невозможно, предварительно наложите на ноги компрессионный бинт, выполните упражнения от застоя крови в ногах и соблюдайте питьевой режим. У ослабленных людей с синдромом старческой астении при полете на больших высотах (более 3000 м) может возникнуть гипоксия, которая проявляется в виде одышки, головной боли, головокружения.
- Составьте список всех лекарств, которые вам назначил доктор. Подробно распишите схему приема и дозировку. По изменению лекарственной терапии при необходимости проконсультируйтесь с лечащим врачом. Уточните, не повышают ли принимаемые вами препараты чувствительность кожи к солнечному свету и не вызывают ли обезвоживание. Самостоятельно не отказывайтесь от диуретиков или других лекарственных средств. Все препараты держите при себе в достаточном количестве, особенно это касается ингаляторов и антиангинальных средств. Лучше не сдавайте их в багаж, а оставьте в ручной клади.
- Самое главное помните, что полис ОМС действует на всей территории Российской Федерации. Не забудьте взять его с собой в поездку.
Путешествуйте, получайте новые впечатления, радуйтесь жизни и будьте здоровы!
Фото из открытых источников
