Одиночество - глобальная социальная проблема. Это состояние, при котором человек ощущает себя в коммуникативной изоляции, мнимой или реальной, когда разрываются привычные связи и отсутствует необходимое общение.
Одиночество может стать причиной депрессии и других психологических и психиатрических состояний. Доказано, что одинокие люди чаще болеют и умирают раньше тех, кто не живет в одиночестве.
Одиночество различают как позитивное (уединенность) и негативное (изоляция). Действительно, есть те, кто сознательно стремится к уединению и в этом желании нет ничего необычного. Особенно для жителей мегаполисов. Да и многие люди с устойчивой психикой могут воспринимать одиночество, как дорогу к самосовершенствованию, как знак, что пора что-то менять в жизни.
Однако чаще всего понятие одиночества воспринимается как что-то негативное. Много лет тема одиночества тревожит умы психологов. Перед ними стоит непростая задача - понять механизм одиночества и найти решение, как помочь многим людям. Одиночеству посвящено множество научных работ, да и литературных произведений и фильмов немало.
Как переносят одиночество женщины и как переносят мужчины
Мужчины и женщины по-разному предрасположены к одиночеству. Причем мужчины испытывают это чувство чаще. Здесь мы, в первую очередь, поговорим вот о чем. Женщина в семье - своего
рода источник энергии. Она способна заряжаться буквально от любой мелочи: хорошая погода, новая покупка, детский смех. Женщина делится этой энергией со своим мужчиной и со своими детьми. Мужчинам такая “суперсила” не свойственна. Поэтому существует наблюдение, что мужчина по своей сути не может быть одиноким. Если подумать, любой из нас практически не знает таких мужчин. Неженатый мужчина, скорее всего, живет с кем-то (мать, сестра, дети), или его кто-то навещает (например, соседка или родственница). Если он действительно физически одинок, то это опасно для его жизни. А вот физически одиноких женщин, наоборот, гораздо больше. Но ведь им необходимо куда-то девать энергию? Значит, такая женщина ищет решение: заводит домашних животных, занимается волонтерством, вступает в клубы по интересам и тд. Потому что если энергия не найдет выход, высок риск саморазрушения. Именно у таких женщин одиночество чаще всего приводит к злоупотреблению алкоголем и различным хроническим заболеваниям. Также есть исследования, которые говорят, что у женщин, живущих с чувством одиночества, это связано с неудовлетворенностью от прошлого и неуверенностью в будущем. Женщина нередко сталкивается с чувством, что она никогда не будет счастлива. Социальная жизнь современного человека все больше становится поверхностной и в этом тоже кроется причина одиночества.
Лекарство от одиночества
Множество эпитетов существует для слова «старость». И хороших, и грустных, но один из первых, приходящих в голову, – одинокая. Люди с детства привыкли слышать об одиночестве и о сиротливой участи, которая «ждёт почти каждого» в почтенные лета. Но молодых одиночество в старости совсем не пугает, ибо они считают себя неподвластными времени, да и не осознают в полной мере, что значит остаться в одиночестве на склоне лет. Но, к сожалению, старость однажды незаметно наступит. А вот так ли неизбежно считающееся уже почти нормой одиночество в пожилом возрасте, это еще большой вопрос. И ответ на него в первую очередь зависит от нас самих. От того, насколько мы морально и физически будем готовы к переходу в преклонные лета.
О таком лучше знать заранее
Действительно, пожилые люди часто чувствуют себя покинутыми и одинокими. Такое иногда происходит даже с теми, кто живет в семье, но не получает от домашних должного внимания. Чего уж говорить о тех, кто совсем один… В преклонном возрасте у многих людей начинает замедляться мыслительная деятельность, ухудшается характер. Человек становится гиперчувствительным и обидчивым, подвержен страхам, часто замыкается в себе, отгораживается от внешнего мира и от этого страдает еще больше. Этого нельзя допускать, так как жизнь с хроническим чувством одиночества у пожилых людей может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Когда пожилой человек ощущает себя никому не нужным и отторгнутым от общества, он постепенно становится инертным, несамостоятельным. У него наступает дезадаптация, которая в итоге провоцирует такие возрастные недуги, как глубокая депрессия, ишемия, гипертония, психические расстройства. Одинокие пожилые люди чаще страдают болезнью Альцгеймера и иными видами деменции.
Готовь сани… с молодости
Живое общение необходимо человеку как воздух ведь он «есть общественное животное». Мы живем в социуме и так или иначе зависим друг от друга, потому должны вести себя в рамках общепринятых норм поведения.
И если мы не хотим на старости лет оказаться ненужными и всеми забытыми, то должны всегда беречь семью, дорожить отношениями с близкими людьми и, в целом, уважать свое окружение. Нужно изначально сознательно вести себя по-человечески, не выставлять напоказ свои не самые лучшие качества, уметь смирять гнев и раздражение, сдерживать «хотелки» и капризы.
Еще очень важно не отставать от жизни, быть в курсе происходящего в мире и в своей стране. И конечно же, следить за своей физической формой, жить в движении, постоянно общаться не только с телевизором или кошкой, но обязательно и с другими людьми.
Постарайся себя не терять
Живое общение необходимо человеку как воздух, ведь он «есть общественное животное». Мы живем в социуме и, так или иначе, зависим друг от друга, поэтому должны вести себя в рамках общепринятых норм поведения. И если мы не хотим на старости лет оказаться ненужными и всеми забытыми, то должны всегда беречь семью, дорожить отношениями с близкими людьми и, в целом, уважать свое окружение, избавиться от негатива. Нужно изначально сознательно вести себя по-человечески, не выставлять напоказ свои не самые лучшие качества, уметь смирять гнев и раздражение, сдерживать «хотелки» и капризы. Еще очень важно не отставать от жизни, быть в курсе происходящего в мире и в своей стране. И конечно же, следить за своей физической формой, жить в движении, постоянно общаться не только с телевизором или кошкой, но обязательно и с другими людьми.
Но с годами круг общения у человека сужается, и это, увы, закономерно. Выход на пенсию заметно сокращает число наших контактов. Человек перестает поддерживать старые связи, при этом, как правило, не заводя новых. Поначалу «заслуженный отдых» даже приносит удовольствие, но, если его слишком затянуть, у пенсионера постепенно начнет развиваться психологический кризис. Вдоволь наотдыхавшись, он однажды начинает тосковать по полезной деятельности и ощущать себя потерянным, ненужным обществу. Он хочет найти себе применение, но не знает, где и как.
Возьмемся за руки, друзья!
Именно на этом переломном моменте – при выходе на пенсию – надо поступить грамотно. Крайне важно правильно адаптироваться к новой жизни и не потерять активность, социальную и физическую, и тогда проблема одиночества в старости вас не коснётся. Поэтому, даже наслаждаясь долгожданным покоем и избавлением от рабочей рутины, не уходите «в себя» насовсем. Не вычеркивайте тот важный этап вашей биографии и тех, кто с ним связан. Не обязательно поддерживать отношения со всем бывшим коллективом, но и не надо забывать коллег, с которыми у вас были длительные доверительные отношения. Пусть это приятное общение продолжается – для вашей же пользы.
Сохраняйте также и все остальные близкие связи, созванивайтесь и встречайтесь с друзьями и подругами, многие из которых наверняка тоже уже находятся на заслуженном отдыхе и не откажутся от совместной «вылазки» в кафе или на природу.
Родная кровь – не водица
До сих пор по своей важности семья делила для вас первое место с работой и карьерой. Но теперь можно и нужно вывести ее в приоритет. Совсем не обязательно становиться «штатным» бэбиситтером для внуков или помощником по хозяйству для женатого сына или замужней дочери. Однако постарайтесь все-таки побольше времени проводить с родными и любимыми людьми, оказывайте им посильную поддержку, просто будьте всегда рядом.
Было бы желание!
При дефиците общения очень поможет какое-то хобби, новое увлечение. Это может быть изучение иностранного языка, компьютерные курсы, занятия в спортивном центре и т. п. Главное, не сидеть на месте, чтобы не начать «обрастать патиной». Как утверждают психологи и геронтологи, если возрастной человек хочет общения, он обязательно его найдет, и никакие обстоятельства и страхи ему в этом не помешают. Тем более, что сейчас в России в рамках программы «Активное долголетие» повсеместно существуют сообщества людей пенсионного возраста, которые устраивают всевозможные мероприятия, спортивные, культурные и просто развлекательные. Одним словом, без компании никто не останется, было бы желание!
Когда консультация неизбежна
Другое дело, если человек сам не хочет выходить из уединения, становится пассивным, избегает не только новых контактов, но и старых знакомых и даже семью, - вот это уже настораживающий признак. Такое поведение пожилого человека может свидетельствовать о возрастных нарушениях психики, и его необходимо уговорить на консультацию с лечащим врачом. Если вовремя «поймать» начало заболевания, его можно предотвратить или надолго отсрочить.
Ничего не бойтесь
Из всего сказанного вытекает, что наша жизнь на пенсии может быть как одинокой, так и без одиночества. И это во многом действительно зависит отнас. При любых обстоятельствах оставайтесь в социуме, сохраняйте активную жизненную позицию и оптимизм. Полезные занятия, увлекательные хобби, коммуникабельность – все это поможет человеку надолго оставаться интересным и значимым для общества.
И повторимся, чтобы избежать одиночества, заботьтесь о здоровье, помогайте себе сохранять физическую форму и ясный ум. Возьмите за правило устраивать себе регулярные тренировки мозга, которые можно проводить в занимательной форме: заучивание стихов, разгадывание ребусов, написание мемуаров, чтение книг и т.п.
Многие люди испытывают страх одиночества. Страх одиночества бывает настолько силен, что полностью парализует человека. Но страх сам по себе не появится, у него обязательно есть причины. Если вы столкнулись с такой проблемой, лучше всего обратиться за профессиональной психологической помощью. Возможно, причина кроется не в том, что происходит с вами сейчас, а в том, что произошло когда-то давно.
Ничего не бойтесь и помните, что деятельному и не ленивому человеку не грозит старость, тем более одинокая.
Фото: РГНКЦ
